Aliments riches en calcium : les meilleures sources pour couvrir tes besoins
Tu te demandes quels sont les meilleurs aliments riches en calcium, surtout si tu consommes peu ou pas de produits laitiers ? Bonne nouvelle, le calcium se trouve dans bien plus d’aliments qu’on ne le pense. Et même sans fromage ni lait, il est tout à fait possible de couvrir ses besoins naturellement, à condition […]
Calcul protéine par jour femme : comment connaître tes besoins réels
Tu te demandes combien de protéines tu dois consommer chaque jour pour être en forme, préserver ta masse musculaire ou perdre du poids ? Tu es loin d’être la seule à te poser la question. Entre les régimes hyperprotéinés, les calculs compliqués et les discours contradictoires, on finit vite par ne plus savoir ce qui […]
Combien de glucides par jour faut-il consommer pour être en forme (et garder l’équilibre) ?
Tu te demandes combien de glucides par jour tu devrais manger ? Tu n’es pas la seule. Entre les discours qui diabolisent les féculents et ceux qui prônent le “zéro sucre”, difficile d’y voir clair. Pourtant, les glucides sont essentiels à ton corps, à ton énergie, et à ton bien-être global. L’idée, ce n’est pas […]
Sparky x Lazuli : Comment l’automatisation a boosté notre accompagnement (et changé la vie de nos patients) ?
On ne va pas se mentir : chez Lazuli, on adore ce qu’on fait. Aider nos patients à transformer leur rapport à l’alimentation, à se sentir mieux dans leur corps, à retrouver de l’énergie… c’est ce qui nous fait vibrer chaque jour. Mais à mesure que vous avez été de plus en plus nombreux à […]
🌟 Perdre du poids : par où commencer ?
On ne va pas se mentir : se lancer dans une perte de poids, c’est souvent un vrai casse-tête.On ne sait pas toujours quoi mettre dans son assiette, ni si on a « le droit » de tout manger… (spoiler : oui, tu as le droit ! 😉) 👉 L’objectif : une perte de poids […]
🥦 Le batchcooking : gagne du temps en cuisine toute la semaine !
🔍 Le batchcooking, c’est quoi ? C’est l’art de préparer, en une seule session de cuisine, plusieurs repas pour les jours à venir.L’objectif ? Manger maison, sain et varié sans avoir à cuisiner tous les jours. Tu bloques 2 à 3 heures dans le week-end, tu passes en mode commis de cuisine, et ensuite, toute […]
🌿 Côlon irritable : les aliments à éviter absolument (et ceux à favoriser)
Parce que vivre avec un ventre capricieux, ça ne devrait pas être une fatalité… 🧠 Le SII, c’est quoi exactement ? Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble chronique du fonctionnement intestinal.Ce n’est pas une maladie grave, mais elle peut sérieusement altérer la qualité de vie au quotidien. Le hic ?L’intestin dysfonctionne sans […]
🌿 Diverticules : l’alimentation pour soulager et prévenir les crises
🧐 Les diverticules, c’est quoi exactement ? Les diverticules sont de petites poches qui se forment dans la paroi du côlon. Elles sont souvent bénignes et touchent surtout les personnes de plus de 50 ans.On distingue deux situations : 🔍 Les symptômes : ça dépend du contexte 🟢 Diverticulose (sans inflammation) Dans la majorité des […]
Comprendre les troubles des conduites alimentaires (TCA)
Les troubles des conduites alimentaires (TCA) sont des troubles psychiatriques complexes qui vont bien au-delà d’un simple « rapport compliqué à la nourriture ». Les TCA touchent profondément le lien à soi, au corps, aux émotions. Ils peuvent avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale s’ils ne sont pas pris correctement en charge. Ces troubles […]
Les aliments riches en oméga 3 et comment les consommer
🐟 Les oméga-3, c’est quoi exactement ? Ce sont des acides gras essentiels, c’est-à-dire des bonnes graisses que notre corps ne peut pas fabriquer tout seul…👉 Donc il faut absolument les apporter par l’alimentation, sinon, bonjour les carences ! Ils appartiennent à une grande famille qu’on appelle les AGPI, c’est-à-dire les Acides Gras PolyInsaturés.Bon, dit […]